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暑假健康生活贴士
不负光阴不负己
作别忙碌的期末,迎来盛夏的光景,盼望已久的假期终于要来了。许多同学们都在迷茫如何安排自己的假期生活。假期到底干什么好呢?心理老师给您准备了一份健康生活贴士,希望借此帮助更多同学收获一个愉快而充实的假期。
给自己来份暑假心愿清单
放假伊始,试着把你想要在暑期完成的事项或者心愿列举出来,按照时间顺序或者重要性排序,给每个事项或者心愿安排适当的时间。做计划的时候一定要细,可以规定到每天,计划要有可操作性,跳一跳就能够得着。这个时候的计划希望是你自己想要完成的,而不是迫于无奈去完成的。因为,老师希望的是你的暑假有收获、也有快乐!
自律从作息时间开始
有规律的作息时间是保障你身心健康的基础,也是你实现计划的时间保证和精力保障。允许自己放松几天,也允许自己毫无顾忌的睡几天好觉,然后开始慢慢的恢复正常作息时间。早睡早起是根本,也不会被家人天天唠叨,甚至一段时间后被嫌弃,最重要的是你的规律作息会让你精力充沛。自律能让你对自己有更强的掌控感,让你更自信。记得哦,自律从作息时间开始。
每天锻炼那么一小会
暑假是运动健身的好时候,是重塑你个人气质的好时候。你们都懂得运动的好处,运动可以促进身心健康、改善情绪、增强自我效能感、提升气质等等。于是,我们建议你根据自己的运动喜好,每天锻炼那么一小会,每天坚持45分钟-60分钟即可,让自己出出汗,让运动的激情带给你们快乐的体验。坚持一段时间,它将成为习惯,将为你今后的学习生活提供不竭动力。
挑战一下自己的能力
“管住嘴,迈开腿”,七月不减肥,八九十月徒伤悲,要不我们一起自律的减个肥,相信自己可以做到;要不利用暑假写篇论文,挑战一下自己,这种锻炼是你成长的必需;要不尝试做一顿美食,体会下自己动手的快乐;要不我们健身走起,让自己有一个全新的形象;要不我们自律打卡21天,看看自己能不能做到。尝试一件没有尝试过的事情,超越你自己,可以是做一顿饭、打一次工、做一次家教、学跳一段舞、和老外做一次英文交流、和爸爸谈一次工作方面的体会,各种形式均可,目的就是挑战自己的勇气,体验超越自己的快乐。
试着去体验一下生活
如果你在农村,试着和父母一起做点农活,或者到农村企业打打工,甚至可以做点创新的事情。比如说:做农产品的主播、开个网店等等。如果你生活在城市,是否可以试着去当外卖员,或者其它各种职业,这种体验会让你变得更成熟;也可以试着去体验一天环卫工的生活,给自己一天的时间与街头等待工作的农民工在一起;如果有机会,可以跟着社区工作者走街串巷,解决各种生活琐事。总之,希望你走出舒适圈,体验生活,触动心灵。
学习一项新技能
利用暑假时间,掌握一项技能非常有意义,近两个月的时间,掌握一项难度不高的新技能足够了。比如:考驾照;学习一项简单乐器;学习一个软件的使用;学习新媒体编辑技术;学做一道拿手菜……。新时代越来越看重高素质人才,你所学会的每一个技能,都是你以后出去拼搏的有利因素。生活日复一日,往往平淡,但技能的学习能让你接触到更大的世界,也让你看到不一样的自己。
静静的阅读几本好书
读书是这个世界上门槛最低的高贵行为。暑假的阅读,老师希望你们不是带着某种目的去的,而是通过静静的阅读自己喜欢的或者可以照亮自己心灵的书籍,获取生活的智慧。这种阅读是自发的,幸福的!当然,也可以通过一些新媒体平台听书,那种静静的,带着一杯茶香的感觉,一种小资的状态。还有就是要给自己收拾一个舒适的阅读空间,让环境的温馨舒适陪伴你静静的阅读。那是一种何等的美妙幸福,书香会把它最美好的运气融进你的生命里。
做做兼职或实习是不错的选择
暑假不仅可以用来放松,积累工作经验也是一个十分重要的事情。做做兼职或实习也是不错的选择,如果有时间和精力,老师建议同学们找一个实践实习的机会,把大学所学的理论知识运用到实践中去。通过实习和实践也能更好的掌握知识,能提早接触社会,获得知识经验的同时,收获社会经验。为接下来的学习、工作打下坚实的基础。
如果找不到好的实习、实践机会的小伙伴们也不要灰心,做兼职也是一个不错的选择。不仅可以赚点钱来补贴家用或者是买自己想要的东西;而且还可以在兼职中学到一些社会经验和交际方式,锻炼自己的沟通能力与合作能力。当然,也要在做兼职前事先了解你的兼职工作,提高安全防范意识,以免上当受骗。
参与社会实践或者志愿服务活动
每年暑假学校都会组织一些社会实践活动,上山下乡,参与乡村振兴、支农、支教,体验美丽乡村,感受国家的发展和社会的进步,为社会做一些志愿服务工作自然也是很有意义的。通过无私无他人服务,对一个人的世界观、价值观的形成有很大作用,同时也是一个很好接触社会冷暖的机会。;如果有机会,记得参加一些志愿者活动,在奉献爱心的同时,还可以增长见识!比如:去边缘山村支教,和孩子们度过一段快乐的时光!给自己的大学留下一段独特的回忆!再比如:做防疫工作的志愿者,服务社会。这些都会让你成长。
宅在家也可以做点事
在夏天这个并不友好的季节里,最幸福的当然是空调WIFI西瓜了呀!没个几层防晒都不敢往房子外面去,能约出来见面的简直是生死之交了。如果你就是爱宅,不要总是黑白颠倒,请你稍微勤快一点,老妈做饭能搭把手就尽量帮个忙,早上老妈做好早饭一定要自觉起来吃掉!自己的衣服自己洗,玩手机尽量不在爸妈眼皮子底下,手机看累了还能翻两页书,和爸妈多聊聊天多陪陪他们,毕业工作不在身边的话,待在一起的时间真的要倒数了。记得哦,宅在家也可以做点事,你不仅要独立更要学会照顾人了!这是你以后的立身之本。
如果你的心灵受伤了
如果这个学期你遇到了困难和挫折,或者遇到了天灾人祸,或者你的心灵受到了伤害,请给自己两个月的时间来调整,我们等着你9月华丽归来。你要相信困难和挫折不会一直发生在你身上,更要相信我们都有能力面对困难和挫折。如果你有心理问题,给自己两个月,好好调整,如果自己不行就去寻求帮助;那些愉快的不愉快的随时间都会过去,我们一起面向未来。
安全第一
最后一点,也是最重要的一点,无论是外出旅游也好,做兼职、社会实践也好,还是平常宅在家都要注意安全,新冠肺炎疫情尚未消失,外出一定要遵守相关防疫规定。夏季高温要注意防暑,饮食方面多加小心,外出不要光顾着低头玩手机,不做黑车,不听性谣言,不贪小便宜,不网贷等等。请谨记一切活动都是建立在安全的基础上。多一点细心,就可以避免一些悲剧。无论是提升自我还是服务社会,切记安全第一!防患未然!
祝大家暑假愉快!
本文内容参考自:《温暖你的大学时光》, 作者:丁闽江,出版社:华夏出版社有限公司,出版时间:2021年12月 。图片来自网络,如有侵权,请联系删除。
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