【暑假“心”生活】暑假健康生活的十二条建议

作别忙碌的期末，迎来盛夏的光景，盼望已久的2023年暑假终于来了。许多同学们都在迷茫如何安排自己的假期生活。假期到底干什么好呢？心理老师给大家准备了十二条建议，希望借此帮助更多同学收获一个愉快而充实的假期。

 放假伊始，试着把你想要在暑期完成的事项或者心愿列举出来，按照时间顺序或者重要性排序，给每个事项或者心愿安排适当的时间。做计划的时候一定要细，可以规定到每天，计划要有可操作性，跳一跳就能够得着。这个时候的计划希望是你自己想要完成的，而不是迫于无奈去完成的。因为，老师希望的是你的暑假有收获、也有快乐！

有规律的作息时间是保障你身心健康的基础，也是你实现计划的时间保证和精力保障。允许自己放松几天，也允许自己毫无顾忌的睡几天好觉，然后开始慢慢的恢复正常作息时间。早睡早起是根本，也不会被家人天天唠叨，甚至一段时间后被嫌弃，最重要的是你的规律作息会让你精力充沛。自律能让你对自己有更强的掌控感，让你更自信。记得哦，自律从作息时间开始。

暑假是运动健身的好时候，是重塑你个人气质的好时候。你们都懂得运动的好处，运动可以促进身心健康、改善情绪、增强自我效能感、提升气质等等。于是，我们建议你根据自己的运动喜好，每天锻炼那么一小会，每天坚持45分钟-60分钟即可，让自己出出汗，让运动的激情带给你们快乐的体验。坚持一段时间，它将成为习惯，将为你今后的学习生活提供不竭动力。

“管住嘴，迈开腿”，七月不减肥，八九十月徒伤悲，要不我们一起自律的减个肥，相信自己可以做到；要不利用暑假写篇论文，挑战一下自己，这种锻炼是你成长的必需；要不尝试做一顿美食，体会下自己动手的快乐；要不我们健身走起，让自己有一个全新的形象；要不我们自律打卡21天，看看自己能不能做到。尝试一件没有尝试过的事情，超越你自己，可以是做一顿饭、打一次工、做一次家教、学跳一段舞、和老外做一次英文交流、和爸爸谈一次工作方面的体会，各种形式均可，目的就是挑战自己的勇气，体验超越自己的快乐。

如果你在农村，试着和父母一起做点农活，或者到农村企业打打工，甚至可以做点创新的事情。比如说：做农产品的主播、开个网店等等。如果你生活在城市，是否可以试着去当外卖员，或者其它各种职业，这种体验会让你变得更成熟；也可以试着去体验一天环卫工的生活，给自己一天的时间与街头等待工作的农民工在一起；如果有机会，可以跟着社区工作者走街串巷，解决各种生活琐事。总之，希望你走出舒适圈，体验生活，触动心灵。

利用暑假时间，掌握一项技能非常有意义，近两个月的时间，掌握一项难度不高的新技能足够了。比如：考驾照；学习一项简单乐器；学习一个软件的使用；学习新媒体编辑技术；学做一道拿手菜……。新时代越来越看重高素质人才，你所学会的每一个技能，都是你以后出去拼搏的有利因素。生活日复一日，往往平淡，但技能的学习能让你接触到更大的世界，也让你看到不一样的自己。

读书是这个世界上门槛最低的高贵行为。暑假的阅读，老师希望你们不是带着某种目的去的，而是通过静静的阅读自己喜欢的或者可以照亮自己心灵的书籍，获取生活的智慧。这种阅读是自发的，幸福的！当然，也可以通过一些新媒体平台听书，那种静静的，带着一杯茶香的感觉，一种小资的状态。还有就是要给自己收拾一个舒适的阅读空间，让环境的温馨舒适陪伴你静静的阅读。那是一种何等的美妙幸福，书香会把它最美好的运气融进你的生命里。

暑假不仅可以用来放松，积累工作经验也是一个十分重要的事情。做做兼职或实习也是不错的选择，如果有时间和精力，老师建议同学们找一个实践实习的机会，把大学所学的理论知识运用到实践中去。通过实习和实践也能更好的掌握知识，能提早接触社会，获得知识经验的同时，收获社会经验。为接下来的学习、工作打下坚实的基础。

如果找不到好的实习、实践机会的小伙伴们也不要灰心，做兼职也是一个不错的选择。不仅可以赚点钱来补贴家用或者是买自己想要的东西；而且还可以在兼职中学到一些社会经验和交际方式，锻炼自己的沟通能力与合作能力。当然，也要在做兼职前事先了解你的兼职工作，提高安全防范意识，以免上当受骗。

每年暑假学校都会组织一些社会实践活动，上山下乡，参与乡村振兴、支农、支教，体验美丽乡村，感受国家的发展和社会的进步，为社会做一些志愿服务工作自然也是很有意义的。通过无私无他人服务，对一个人的世界观、价值观的形成有很大作用，同时也是一个很好接触社会冷暖的机会。；如果有机会，记得参加一些志愿者活动，在奉献爱心的同时，还可以增长见识！比如：去乡村支教，和孩子们度过一段快乐的时光！给自己的大学留下一段独特的回忆！这些都会让你成长。

在夏天这个并不友好的季节里，最幸福的当然是空调WIFI西瓜了呀！没个几层防晒都不敢往房子外面去，能约出来见面的简直是生死之交了。如果你就是爱宅，不要总是黑白颠倒，请你稍微勤快一点，老妈做饭能搭把手就尽量帮个忙，早上老妈做好早饭一定要自觉起来吃掉！自己的衣服自己洗，玩手机尽量不在爸妈眼皮子底下，手机看累了还能翻两页书，和爸妈多聊聊天多陪陪他们，毕业工作不在身边的话，待在一起的时间真的要倒数了。记得哦，宅在家也可以做点事，你不仅要独立更要学会照顾人了！这是你以后的立身之本。

如果这个学期你遇到了困难和挫折，或者遇到了天灾人祸，或者你的心灵受到了伤害，请给自己两个月的时间来调整，我们等着你9月华丽归来。你要相信困难和挫折不会一直发生在你身上，更要相信我们都有能力面对困难和挫折。如果你有心理问题，给自己两个月，好好调整，如果自己不行就去寻求帮助；那些愉快的不愉快的随时间都会过去，我们一起面向未来。

最后一点，也是最重要的一点，无论是外出旅游也好，做兼职、社会实践也好，还是平常宅在家都要注意安全。夏季高温要注意防暑，饮食方面多加小心，外出不要光顾着低头玩手机，不做黑车，不听性谣言，不贪小便宜，不网贷等等。请谨记一切活动都是建立在安全的基础上。多一点细心，就可以避免一些悲剧。无论是提升自我还是服务社会，切记安全第一！防患未然！

本文内容参考自：《温暖你的大学时光》， 作者：丁闽江，出版社：华夏出版社有限公司，出版时间：2021年12月 。图片来自网络，如有侵权，请联系删除。